其實從小到大,我就不是個「胖子」的女生,
記得國小時永遠都是苗條的那個,最後的瘦子生活是在高中..
高一進入學校時,體重在43公斤,但因為女生宿舍的生活讓我開始啟動肥胖生活了!
(只剩國中時的大頭貼↓↓↓↓↓↓)
記得高一時,因為女生宿舍,第一次體驗合宿生活,
大家吃東西速度好快,造就我吃不夠.不飽。
每每晚上都會買一包泡麵+台灣最有名的脆瓜小菜來吃..
吃完後就好想睡覺了...
果不其然在短短3個月就胖到46公斤,記得有次放學時,
教官還大喊「xxx你怎變胖了」
我說教官,因為我宿舍伙食太好了,殊不知是我天天吃泡麵就去睡覺....
<因為沒有照片...所以...沒辦法放上來>
因為這樣過去後,記得我的那個年代
(似乎提出自己是有多老了
)
因為大學聯考考得不好,所以就重考了一年,
這一年應該就是我從小到大最胖的時期,
你有過「胖到覺得皮是被撐開的嗎?」
因為短短的半年,我從46公斤一口氣衝到60公斤,
重考的日子天天坐在椅子上,過著12HR的生活,
而回到家又吃宵夜,不知不覺就胖到這個體重,
當時在台北還遇到南投念書的高中同學,
他說「xxx你是不是嚇人呀!怎腫這麼多」
這句話就一直深刻刻印在心裡,到現在都仍然記得
但我就是屬於那種「壓力一大,就靠吃發洩的人」
我真得好羨慕那種壓力一大就不想吃東西的人...因為可以瘦!
後來考上大學後,我又瘦回53左右的體重,
但中間試過繃帶綁手指會瘦..或什麼的....
但都好像沒有我去打工就自然瘦下來了..
難道我就是那種"甘苦郎"才會有苗條身材的人嗎
但體重的飆高時代又開始了..
別人交男朋友是會變更漂亮..
而我是因為男友吃東西都吃很多,每每帶我去吃火鍋,
我的食量慢慢得變大(因為不想浪費食物和吃不夠本)
,且我的生活作息又開始有宵夜,
體重也就在那半年又直升到62公斤(破了重考時的體重了)
那時開始覺得以前s size的褲子怎開始變大件了,
但很奇妙的還是有人追...
(以至於自己永遠在自我感覺良好中
)
現在想想是追我的人眼光都有問題嗎?
怎會想追一個胖嘟嘟的女生?
是我太中性化,太不拘小節,好鬥陣嗎?
後來到了泰國工作,
來泰國前,因為也是交男友,又被養胖到72公斤,
所以就開始努力減肥了...
因為剛來半年腸胃不適,天天拉肚子,再加上我一天只吃早.中餐總共2餐!
不到3個月我又瘦到了66公斤,就再沒有胖上去...
後來跟男友分手,全心衝刺工作..
壓力之大..我的體重都在62~66之間,就一直在胖子的範圍內...
但我一樣愛漂亮、愛打扮,永遠都是自信的...
總覺得我是漂亮又有自信的女生。
這張完全是大嬸的feeling..
為何朋友說自信是最棒的...↓↓↓↓↓↓↓
這其間我也吃了減肥藥來維持體重,因為它一個月就讓我瘦了5kg,
但其實我覺得若你吃減肥藥後,不再食量變大,其實是會再瘦下去的,
但我不是屬於那一類型的人...
當我停藥後,體重開始往上爬...
半年從66公斤衝上了76公斤.....那時很想減,但都沒有動力去做
在76公斤的我,因為心情不好..所以做了一件重大的事情,
剛好朋友約去阿根廷玩,但一趟旅費要20萬左右,
我毅然決然的在朋友要出發辦簽證前的一個月說
「我跟你去..我想去散心,什麼自助旅行的功課,我都不想做,只想裝死」
因為我整個心情很down...就是想換心情..
而在阿根廷爬上了Fitz Roy山,我發現不是只有瘦子才能爬得上去,
很多胖子也爬上去了,所以很多事情是靠著一股毅志力和衝動
(我是衝動和不服輸型的)
也許很多人旅行很愛跟團,而我是屬於很愛自助行的人,
因為體會不同,我會藉此機會去體驗與自己的相處。
從5月玩了整整45天的旅行後,我覺得我還是要努力把自己變得更好!
也因為老弟是個瘦子(177cm.68kg)天天吃零食的人,都不胖!
我整個心裡就是os的覺得 「bo shit」
明明就是同一個媽生的,為何我會胖,你不會胖。
我弟只是冷冷的回我一句「想瘦就運動,我是運動就食量大,不運動就食量小的人」
你說...你說..你評評理...為何就有這種人!!!!!
7月時我站上體重計,我跟著我弟的吃法...我更胖了..胖到人生的最高峰79.5KG
發現這樣下去..我應該會往8字頭去了...永遠回不去那個瘦子的我...
開始發現..再怎條件不好的男生都是看女生的身材,不管你長得美或醜
你的條件再怎樣優...男生都是看外表的...(其實我也是)
這個的體會讓我自己覺得怎可以再這樣不理會自己的身材了....
於是我開始真的認真想變健康了...
其實想減肥的人若沒有「想瘦的決心(羞恥心)」,其實是沒有用的,
還有「有好朋友當伴,一起減肥,且不斷互相鼓勵 」
開始我爬文章,爬到一個美樂蒂的女生的部落格
(她的facebook是https://www.facebook.com/Melody.run?fref=ts)
整個看完就覺得好風趣的女生,
但還沒有啟動到我減肥的動力(可見羞恥心還不夠),
因為我不知道該怎做法,只是知道就運動...
看到一休的文章時
(ps.他的facebook是https://www.facebook.com/yihugh?fref=ts)
我開始知道怎樣烹飪食物,選擇怎樣的食物來吃....
讓我開始知道..原來食物是這樣的..
(但畢竟一休是男生,我覺得不適合我,因為剛開始真的瘦很慢,1個月約1-2公斤)
上面廢話那.....麼....多..........以下開始是我會瘦的原因了.....
而我也開始爬很多文章,為什麼我照這樣的煮法也加上運動了..還是沒有瘦?
原來胖子的食量大,光清淡的食物只是讓自己不要再胖上去,但還是要控制「量」
而當時,朋友也意外進入了減肥機構,它告訴他們五榖雜糧的量的算法
這真的很適合不太會控制"量"而想要減肥的女生
減肥時,一整天的「食物量」如下:
1份奶類: 240cc就是算1份 (不管你喝牛奶,優格,或豆漿都是這樣算法)
2份水果: 水果的算法,像蘋果1顆就是1份了...其實這部份我都是查水果熱量算法
3份油: 指所用的油,或堅果
4份澱粉主食: 1/4碗的白飯算1份澱粉主食,但麵很奇怪,1碗麵等於1份澱粉主食
5份蛋白質: 3根手指頭算一份肉(不管你什麼肉),蛋1顆也算1份
6份青菜: 1/2碗的"熟青菜"等於1份,而1碗"生菜"等於1份
還有飲食的進食程序是「湯/白開水-->青菜--->肉---->主食」
(但我覺得是白開水,而不是湯,因為有時湯要看怎烹飪法)
份量可以照下圖的算法!
而當你要減肥時,水的喝法卻是你的體重x30再加上500c.c.
ex.現在我的體重59kg,就是 59x30+500=2,270cc
是減肥時1天身體最少要喝的水
(我是一早醒來就先喝了700c.c.的礦泉水,中午前喝足1400c.c.的水)晚上8點以後進食都算是宵夜!!!!!
我剛開始都會自己做表格,表格如下
以下是我減肥時的烹飪料理...
而我又爬到文章是營養師寫得
「人要減肥時,若一天控制在1200卡,1星期約會瘦1-2公斤左右」
衝著這句話...我決定要拿自己的身體來實驗!
每天運動2小時,食量控制在這個份量裡...
果真我從2014/7讓自己開始慢慢運動,到了9月開始上健身房,
然後到現在2015/3時,已經降下來一些體重!總共9個月,我瘦了20kg...
我還不斷催眠自己「時間很快就過了,你不吃宵夜,晚上的時間很快就過了」
其實在減肥剛開始,每每晚上運動完時,肚子都還是會餓,
但不斷催眠自己「睡覺吧~睡覺吧~明天醒來就可以吃東西了」
不斷的運動後,我也從滑步機開始半小時,到跑步機快走半小時,
然後因為一直使用健身器材很無聊,我覺得我會沒毅力繼續下去,
所以我又不斷的上body pump(肌力訓練..讓自己長肌肉會快速燃燒脂肪)
還有上其他課程.....
而下面第一張是我剛去健身房運動時到現在還在運動中所拍攝的
而下面這2張還是在66公斤時的我...以後我會再補上自己努力降體重的照片囉!
今天早上朋友突然問我「那我不胖只是肉肉的,想瘦小腹,該怎做」
其實我根本也不是很清楚,平常上的body jam. body pump的課程裡,
老師總是在最後會叫我們做一些仰臥起坐的動作,和平板支撐(plank)的動作,
其實我根本都沒在注意什麼,因為我的個性若一直在跑步機上跑或划步機上一直做"重覆的運動"
我應該是瘦不下來的,因為我喜歡在運動中找出不同的新鮮感
其實最重要的重點是
而要讓"胖子"開始有運動的習慣不管如何,10分鐘也是動.20分鐘也是動,30分鐘也是動
只要有動...就有機會瘦!
但不是你動完馬上大餐,因為減"肥" 70%是飲食 30%是運動
所以!!!!!
1.運動不了1小時,但最少30分鐘
2.真的要"愛上運動"
3.只有靠自己..或許你和我之前一樣,從來不覺得自己胖是醜的,一樣自信100%
或許,遇上你真的人生的最糟時,你就會有動力想減肥了
我還在努力持續中ing...
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